こんにちは、shikokupapaです。
今回は、サッカー少年を育てる親御さんなら一度は耳にしたことがあるテーマ――
**「練習を休むと背が伸びるって本当？」**について、親目線でお話しします。
✅ 実はよくある現象？「休んだ後に急に背が伸びた！」
高学年〜中学生のタイミングでよくあるのが、
「あれ、○○くん、久しぶりに見たらめっちゃ伸びてない!?」
という変化。特に、風邪やケガなどでしばらく練習を休んでいた子に、こうした現象が見られることがあります。
私の息子のまわりでも、骨折や成長痛でしばらく休んだ後に、一気に背が伸びた子が何人もいました。
これは単なる偶然なのでしょうか？実は、体の仕組みとしてちゃんと理由があるんです。
■ 成長に必要なのは「運動」だけじゃない
もちろん、日々の運動は成長に欠かせません。
体を動かすことで骨や筋肉が刺激され、成長ホルモンの分泌も促進されます。
でも、「運動だけ」ではダメなんです。
もう一つ大切なのが、
「休養」と「睡眠」
特に毎日のように練習や試合が続くと、体に疲労が蓄積し、
成長のためのエネルギーが「修復」ばかりに使われてしまうんですね。
■ 休養中は“体の再構築”タイム
ケガや病気で強制的に練習を休むと、体はその時間を使ってしっかり回復モードに入ります。
そのときにしっかり食べて、しっかり眠れると、
**骨や筋肉が伸びやすくなる“ゴールデンタイム”**が生まれます。
つまり、
「練習を休んだから伸びた」ではなく、「休んだことで成長のエネルギーがちゃんと回った」
というわけです。
もちろん、個人差があるので「休めば必ず背が伸びる」というものではありません。
でも、休養が成長にとって“栄養”のような役割を果たすことは確かです。
■ 子どもへの声かけが大切
いざ練習を休まないといけない状況になったとき、
子どもたちは「チームから遅れる」「レギュラーを外される」と焦ってしまうこともあります。
そんな時こそ、親としてはこう声をかけてあげたいです。
- 「今は体を大きくするチャンスだよ」
- 「しっかり休んで、強くなって帰っておいで」
気持ちが落ち着くことで、回復も早まり、前向きな気持ちで次の練習に臨めるようになります。
✅ まとめ｜成長期には「休む勇気」も必要
サッカーに夢中な時期ほど、「休むこと」に罪悪感を覚えてしまいがちですが、
成長期の子どもたちにとっては、動くだけでなく、止まることにも意味があるんです。
親としては、
「休むこと＝前に進むための準備」
と伝えてあげることが大切ですね。
「最近、うちの子疲れてそうだな…」
そんな時は、思いきって練習をお休みしてみるのもアリかもしれません。
もしかしたら、それがグンと背が伸びるきっかけになるかもしれませんよ。
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