少年サッカー　リフティング100回までの道

上達のコツ
2025.04.26

こんにちは、shikokupapaです。
前回に引き続き、ご覧いただきありがとうございます！

今回は、**「リフティング100回までの道」**についてお話しします。

1. はじめに

リフティング100回。
サッカーを始めたばかりの子どもにとっては、とてつもなく高い壁に見えるかもしれません。

でも、目指す理由はたくさんあります。

  • 基礎力アップ
  • 自信につながる
  • キックが上手くなる
  • 試合でのプレーにも活きる！

うちの子がリフティング100回を必死に目指した理由は、
コーチからのこの言葉でした。

「100回できたら、上の学年の試合や練習に来てもいいよ！」

実は、こういった話はクラブチームではよくあります。
たかがリフティング、されどリフティング。
選手のモチベーションアップには、とても効果的だと感じました。

ちなみに、うちの場合──

  • 長男は、小1の4月からサッカーを始めて10か月後に達成
  • 次男は、年長からサッカーを始めて14か月後に達成

このあたりの詳しい話は、また別の記事で紹介したいと思います。

2. 現状チェック

まずは「今、何回できるか」をチェックしましょう。

  • ノーバンリフティング（バウンドなし）
  • ワンバンリフティング（バウンドあり）

両方試してみて、スタート地点を知ることが大切です。

できれば、パパやママも一緒に挑戦してみてください。
実際、プロで活躍している選手のお母さんが、初心者から一緒にリフティング練習をしていたという話もありますよ！

さあ、いよいよ練習開始です！

3. 小さな目標設定

最初からノーバンで100回は難しいので、
まずはワンバンリフティングで100回を目指すことから始めましょう！

できたら、次にノーバンにチャレンジ。
目標はなるべく具体的に──
「〇月〇日までに、ワンバンリフティング100回達成！」と設定すると、子どももイメージしやすくなります。

4. 成功のコツ

リフティング成功のポイントはこの4つ！

  • ワンバンリフティングの場合は、足をボールの真下に入れて真上にあげる
  • ボールは体の真正面で、できるだけ近くで見る
  • 足の甲（骨が少し出っ張っているあたり）で蹴る
  • 姿勢は少し前かがみ
  • リズムを意識して、焦らずテンポよく
  • ボールは軽量検定球がよい

5. 練習方法

コツコツ続けるのが理想ですが、
子どもが集中しているときは、一気に長時間やるのもアリです。

うちの息子たちの場合、
やる気MAXだった日は、休日の朝と夕方にそれぞれ2時間ずつ練習しました。

正直、なかなかハードです。
でも、本人が本気なら、親も付き合ってあげるのがおすすめです！

6. うまくいかないときの対策

練習がうまくいかないとき、子どもは落ち込みます。
そんなときは、こう声をかけてあげてください。

  • 「最初は誰でもできないよ」
  • 「でも、続けたら必ず上手くなるよ」
  • 「これまでできたことを思い出してみよう！」

成長してきた過程を、しっかり褒めてあげましょう。

7. まとめ

リフティング100回は、
あきらめなければ必ず達成できます！

子どもたちの挑戦を、全力で応援していきましょう！✨

がんばれ！


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